Есть вопрос: как оставаться в ресурсном состоянии?



Бобби Аксельрод - владелец крупного хедж-фонда на Уолл-стрит, у которого есть запас энергии на контролирование котировок, на создание командного духа, на добывание информации из тайных источников, на концерты Metallica, на семейные дела и, кажется, вообще на все. Да, речь о главном герое сериале "Миллиарды", но ведь не зря его хвалят за правдоподобность и объемность персонажей. Сценаристы продумали и то, что человеку с таким количеством задач и уровнем напряжения необходимо восполнять внутренний ресурс. Поэтому Бобби ни за что не отменяет сессии с психоаналитиком и ежедневные медитации.

О том, какие еще есть способы восполнить свой внутренний ресурс, мы спросили у Владимира Поло, основателя и СЕО AcademyOcean.


Владимир Поло
Вопрос хороший. Уверен, что ним сталкивается каждый, независимо от того, является ли он руководителем. Я для себя вывел два принципа, комбинация которых даёт наилучший результат.

Могу сказать, что отнюдь не всегда получается придерживаться всех пунктов. Но само понимание этих принципов помогает лучше управлять своей энергией.


Итак, вот эти два принципа:

Первый — не терять ресурсы понапрасну.

Второй — правильно восполнять ресурсы.


Каждый из этих двух принципов делится на простые подпункты. Рассмотрим их детально:


Не терять ресурсы понапрасну

  • Анализ потерь — для начала нужно чётко проанализировать, где происходят наибольшие потери энергии. Желательно их даже выписать. Это могут быть как общие, так и очень индивидуальные вещи. К примеру, вас может выматывать дорога из дому на работу. Часто встречается ресурсоёмкая привычка к самокопанию и недовольству собой.
    После составления списка нужно просто сесть и решить, на какие пункты вы можете влиять, а какие пока вне сферы вашего влияния.
  • Негативные коммуникации — одна из базовых вещей. Есть люди, общение с которыми лишает вас энергии. Минимизируйте это общение либо найдите способ не терять энергию, а обмениваться ею.
  • Ленты соцсетей затягивают многих людей. Если вы завсегдатай социальных сетей, то рекомендую посвятить несколько часов тому, чтобы обустроить свою ленту и сделать её положительной. Для начала просто отпишитесь от тех групп/людей, чтение которых вызывает у вас негативные эмоции. Если отписаться сложно, то можно вывести для себя критерий "два негативных поста — unfollow".
  • Одновременно с этим, нужно сделать ленту полезной для себя. Подпишитесь на людей, у которых есть чему поучиться. Если вы любитель визуальных соцсетей типа instagram, то сформируйте свою ленту из вещей, которые вдохновляют вас.
Этот пункт плавно переводит нас ко второму принципу.


Правильно восполнять ресурсы

  • Спорт — мы все знаем (просто иногда забываем), что спорт и активность помогает нам оставаться в тонусе. Спортзал, бассейн, групповые игры, бег, велосипед. Или хотя бы просто прогулки перед сном. К сожалению, этот пункт первым страдает, когда у нас нехватка времени.
  • Хобби — это то, что позволяет вам отвлечься и легче переносить стресс. Мои любимые хобби — это коллекционирование совершенно разных вещей. Хобби прокачивают в нас множество разных вещей — от усидчивости до умения находить и анализировать большие объёмы информации. И ещё хобби отлично развивают кругозор.
  • Питание — банальный, но важный пункт. Без качественного питания будет гораздо сложнее оставаться в тонусе. Сюда же относится вода. На моём рабочем столе всегда стоит бутылка негазированной воды.
  • Путешествия — один из лучших способов. Сложные и интересные путешествия за несколько дней могут полностью перезагрузить вас. Для некоторых хорошо работает "ленивый" отдых. Но если вы найдете себе несколько вдохновляющих хобби, то будьте готовы, что вместо ленивого отдыха вы всё чаще начнёте выбирать познавательный и исследовательский.
  • Чтение — ещё один из пунктов, которому мы зачастую уделяем меньше времени, чем стоило бы. И если на специализированную литературу мы время находим, то художественная чаще всего отходит на второй план. Хотя именно художественная литература эффективно отвлекает нас и позволяет взглянуть на проблемы с другого ракурса.
  • Смена базовой рутины— этот пункт о том, чтобы не позволять мозгу "закисать". Смените маршрут от дома до работы; пройдитесь пешком там, где обычно едете; съездите в район города, где никогда не бывали; включите музыку утром, если привыкли вставать в тишине; посмотрите любимый фильм на другом языке и т.д. Не позволяйте рутине затягивать вас.
  • Друзья и семья — ну и, конечно, почаще общайтесь с близкими. Неожиданно привезите им вкусный презент, съездите с ними в субботнее путешествие в соседний город, пересмотрите старые фотографии (кстати, хорошо помогает включить любимый приём helicopter view не по отношению к бизнесу, а по отношению ко всей жизни).
Ну и, конечно же, постоянно пополняйте вашу личную копилку инструментов и приёмов по сохранению и качественному восполнению энергии!

Читайте также:
    Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!
    Вы будете получать:
    ✔Подборку полезных статей про управление бизнесом
    ✔Новости о мероприятиях Advance
    ✔Информацию о старте онлайн-обучения на платформе Advance.me
    Отправляя свои данные вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности.